3時間55分31秒

2016年3月13日日曜日、僕の中で今年初のフルマラソン、横浜マラソンに行ってきました。
抽選で当たった選ばれし25000人のランナーの1人で、横浜マラソンのコース、特に桜木町周辺は大学時代によく遊んだ庭のような、勝手知ったるコースです（笑）。
土曜日の診療後に宇都宮を出発して横浜の実家に泊まり、翌朝6時起きの6時半出発、8時半レーススタートでした。
天気は曇りで気温は低く、マラソンには好記録が出そうな良い気候です。
が、スタートの列に並んでから開会式などで約30分待ち時間があったのですが、長袖シャツ1枚だったので寒くて座り込んでじっとしていました。
大きなビニール袋をかぶって頭と腕を出しているランナーが多かったので、次からは見習おうと思います。
トップ選手のスタート号砲後、スタート位置まで約10分間歩いて移動し、スタートしました。
スタート台に剛力彩芽ちゃんいて手を振ってくれて、テンションが上がりました。
また途中フルマラソンと10kmの部の分岐点付近で谷原章介さんが走っているのを目撃しました。
自分のレース展開の方は、今年初のフルマラソンということと、去年12月のはが路フルマラソンで約5時間かかったもあり、サブ4.5(4時間30分切り)を狙って1km6分位のペースで入りました。
そのペースでトコトコ走っていたのですが、途中10km過ぎたあたりで帽子に風船を付け、「4時間ペースランナー」と書かれたオレンジ色のビブスを着た公式ペースランナーの方3名と、それに続くサブ4狙いの一般ランナーの集団に抜かれました。
ここで自分の脳内で会議が始まりました。
「この集団に食らいついて行けばサブ4（4時間切り）いけるんじゃない？いちいちペース確認のために時計見なくてもいいから楽でしょ」
「いや、そうやって今まで何度も無茶して、ついていけなくなって途中歩いたり座り込んだりして、結果リタイヤしたり、足切りでバスに収容されたこともあったりと大幅にしくじってきたから、ここは自制だぞ。追うんじゃないぞ。」
「いやいや、ここで行かねば男が廃る。討ち死に上等、サブ4こそ我がロマン！」
こうして時間にして約2秒の脳内会議が一瞬で終わり、食らいついて行く作戦に変わりました。
その後ハーフの折り返し地点まではなんとかついて行けて、1時間55分位で折り返せたのですが、1つ問題があって、食らいついて行く作戦採用後早々に気づいたんですが、ペースランナーの方ってあんまりエイドステーションに立ち寄らないんですよね。
僕は毎ステーションごとに確実に給水します。
喉渇いてなくても脱水が心配だったり、あと何か飲んだり食べたりして気を紛らわせるためです。
なので、エイドステーションごとに差が開く→見失わないように結構早いペースで追いかける、を繰り返してたら、ハーフ（21km）地点通過以降足にダメージがきて追いつけなくなり、しまいにはペースランナーは遥か彼方へ消えてしまい、作戦の再変更を余儀なくされました。
ただその時に時計を見て思ったのは、4時間ペースランナーはおそらくグロスタイムで走っているはず、だからネットタイムならまだサブ4の可能性はある、そして前半タイムの貯金が5分あるから、あとは1km5分40秒のリアルサブ4ペースで行こう、という希望的観測とともにその作戦を実行しました。
しかし折り返してから戻るコースは高速道路。
普段車に乗っていると気づかないのですが、高速道路はわりとアップダウンがあったり風が強かったりするのでマラソンで走るのは意外と大変です。
なので走りながらマイナス思考になっては何かを口に入れて補給して気持ちをリセット、をずっと繰り返してひたすら耐えていました。
そして30km地点でようやく高速道路も終わり、また一般道へ。
上り坂ではペースが落ちたもの、全体的には何とかペースを守ってきていたので残り12kmを80分で行けばまだサブ4チャンスが続いてると確認しつつ、ペースを守ることと、フォームをキープすることだけを考えて行くことにしました。
一般道へ降りたあとのコースは4km位の折り返しになっていて、折り返してくる自分より早いランナーとずっとすれ違う状態だったので、それを見て凄いなーと気を紛らすことができました。
そして35km地点通過、残り7kmを45分で行けばサブ4達成と、いよいよ現実味が出てきました。
でもここは飛ばさずに自制。
以前サブ4狙いで35kmからロングスパートを試みたら37kmで足がパッタリ止まり逆に遅くなったことがあったからです。
そうこうしているうちに、とうとう40km地点通過。
もう横浜ランドマークタワーやパシフィコ横浜が見えて、沿道で応援してくれる方もとても多くなってきました。
そこで41km地点通過のタイミングでいよいよラストスパート！
残り1kmを10分で行けばサブ4達成のはず、ただ時計に誤差があるかもしれないので、ゴールまでひたすら全力でダッシュし続けました。
そしてついに感動のゴール！
手元の時計(ネットタイム)で3時間55分31秒、ゴールの時計(グロスタイム)表示で4時間5分位だったので、当日に完走証が出ないので確定していませんが、サブ4達成のはず！
2年ぶり2度目のサブ4、そして自己ベスト更新！
ゴール後何回も、特に着替えの時に足がつりそうになり、お腹も痛くなってトイレに行くも混雑著しくそれは大変でしたが、何よりも念願のサブ4を達成でき、素晴らしい1日でした。
ちなみに2年前に新潟でサブ4(3時間59分35秒)達成した時は月200kmを3ヶ月間連続した練習量でしたが、今回は先月70km、その前の月も70kmとほとんど走り込んでいませんでしたので、達成できると思っていませんでした。
今回達成できた理由を振り返ると、年末から食事をローカーボ(低糖質)にし、3ヶ月で体重が6kg減った事が大きいかなと思います。
さて、次は4月に全日本トライアスロン宮古島大会に参加予定です。
今回のフルマラソン自己ベスト更新の自信をひっさげて頑張ろうと思います。

記念Tシャツ

完走記念タオル

完走記念メダル（帰宅後即子供のおもちゃになってしまいました）

夕飯はがっつりとステーキを食べました！