飲み物と虫歯リスク

今回は飲み物と虫歯リスクについてお話ししていこうと思います。

歯は体の中で1番硬い物質ですが、酸性・中性・アルカリ性でいう【酸】にはとても弱いものになります。普段口の中は中性寄りに保たれていますが、飲食をすると中性が酸性に傾き、虫歯になりやすい状態になります。ですが体には不思議な仕組みがあり、唾液の作用によって中性に戻してくれるのです。【緩衝能】という力です。

規則正しく飲食をして、食後は歯磨きをして、という習慣であれば大きく問題は出にくいのですが…だらだらと時間を決めず飲食をする、いつでも間食ができる、という食生活になると【緩衝能】による中和が追いつかなくなり、虫歯リスクがとても高まります。

飲み物でも酸性寄りのものがありますので、飲み方に気をつけてみてください。暑い夏の水分補給といえば麦茶や緑茶、それらのpHは5～6の弱酸性です。一方スポーツドリンクはpH3～4と酸性により傾いています。ちょこちょこ飲みをする、お口の中に溜めるようにして飲むのは歯に対して心配ですね。健康にいいとされている酢の入ったドリンクはさらに低くpH2～3、野菜飲料やスムージーはpH3～4です。疲れた時に、気合を入れるために好まれるエナジードリンクはpH3です。

このようにpHを挙げると、怖くてお水しか飲めない…となってしまうかもしれません。でもそんなことはありません。上手に、必要な時に飲めばいいのです。だらだら飲む、水代わりに飲むことを控えて、必要な時に。飲んだ後にお水で口をすすいだり、ガムを噛んで唾液を出して中和の力を高めたり、上手に飲む。乳歯や生えたての永久歯、歯肉が下がって根の見えている歯は特にデリケートで、pHの低い飲み物の影響が大きくなります。一生使う自分の歯を、身近な飲み物の見直しで守っていきましょう。