スポーツドリンクに要注意

1歳で生えている歯全てが虫歯になってしまったＡちゃん

1歳になったばかりのＡちゃんは、風邪を引いて病院に行きました。病院では脱水症状を防ぐためにスポーツドリンクをすすめられ、それ以来お母さんはスポーツドリンクを体にいいものだと思って、水代わりに飲ませていました。1ヶ月ほどたったある日、お母さんはＡちゃんの歯全てが以前よりも白くなっていることに気付きました。全ての歯が虫歯になっていたのです。

風邪をひいて体温が高くなると、普段よりも余分に汗が出て、水分と塩分が失われます。おう吐や下痢を伴えば、さらに水分と塩分は失われます。その結果、のどが渇く、頭痛、めまい、吐き気、体温上昇などの脱水症状が表れます。脱水症状になれば、風邪で弱った体は、さらに弱ってしまいます。

風邪を引いた時の水分補給に一番のおすすめは「経口補水液」です。実は多くのスポーツドリンクは、糖濃度が高すぎるため、水分補給としての効果は落ちます。スポーツドリンクは、ジュース並みに砂糖がたくさん入っているものが多いのです。

経口補水液は塩分（ナトリウム）と糖分を一定の割合で含む水溶液です。経口補水液による水分補給は、お茶や白湯と比べて、体に吸収されやすく、そして一定時間水分が体内に保持されるという特徴があります。
経口補水液は病院で受ける点滴と同じような成分で、点滴よりも効果があるとも言われています。調剤薬局などで購入することができます（500mlで200円ほどです）。

スポーツドリンクは糖分が多いため、使用方法を誤ると、水分補給どころか虫歯をどんどんつくってしまいます。Ａちゃんは、水代わりにスポーツドリンクを飲んでいたために、虫歯がたくさんできてしまったのです。

前歯10本が虫歯になってしまった高校生のＢ君

高校のサッカー部で、部活動が終わるたびにスポーツドリンクを飲んでいたＢ君。来院されたときには、既に前歯が10本虫歯になっていました。スポーツドリンクが原因の虫歯です。Ｂ君にスポーツドリンクの話をすると、「うちの部活きついっすよ！飲まないとやってられなかたっすよ～」とのことでした。
本当にスポーツドリンクが必要だったのでしょうか？

スポーツドリンクには砂糖がたくさん入っています。これを常時飲んでいたら、当然虫歯になってしまいます。スポーツドリンクが本当に必要なのは、夏場の激しい運動などで脱水症状を起こしそうなときです。通常の運動では、スポーツドリンクは必要ありません。お風呂上りや寝る前も同じです。水で十分です。

もし、激しい運動の後に水分補給としてスポーツドリンクを飲むときは、糖濃度は低め（５％以下、5g/100ml以下）、ナトリウム濃度は高め（40～80mg/100ml程度）のものが理想です。

右のグラフのように、糖濃度が高いと水分の吸収が遅くなります。右のグラフでは、糖濃度が最も低い2.5％（2.5g/100ml）が一番吸収が早くなっています。

スポーツドリンクは、ポカリスエット（糖濃度6.5％）､アクエリアス（同6％）など、味をよくするために、糖濃度の高すぎるものが多いので注意してください。味は悪くなりますが、水で薄めて飲むのも一つの方法です。

激しい運動をすると、汗によって塩分（ナトリウム）も失われます。ナトリウムのある程度入ったスポーツドリンクを選ぶようにしましょう。